bialko

[...] Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek VI Piers z kurczaka 130g [...]

[...] Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek VI Piers z kurczaka 130g [...]

[...] Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek VI Piers z kurczaka 130g [...]

[...] Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek VI Piers z kurczaka 130g [...]

[...] Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek VI Piers z kurczaka 130g [...]

[...] Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek VI Piers z kurczaka 130g [...]

[...] Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Ananas 2 plasterki Posilek VI Piers z kurczaka 130g [...]

[...] 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 110g Posilek VI Schab 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie [...]

Ja juz wrzucałem ten artykuł,ale podaje dla przypomnienia. DLACZEGO CUKIER SZKODZI ? Jeżeli przyjdzie tobie, chłopie (tudzież kobieto!), wypić na pusty żołądek szklankę soku lub zjeść czekoladowe ciastko - nie ulegaj pokusie, w innym przypadku Asta La Vista i grobowa lista. Cukier przeniknie bowiem do krwi i krążąc niecierpliwie wraz z nią [...]

25.11.2012 r 48 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z [...]

[...] makaronu to max,6 na noc koniecznie zamiast sera cos co nie zawiera ww-do wyboru: omlet,tunczyk z wody,szynka z indyka,poledwica,piers kurczaka-czyli ostatni posilek samo bialko. no i jesli zdecydowales sie na kolejny posilek to pamietaj by zmniejszyc ilosci glownie ww we wszystkich posilkach, by ilosc ww byla mniejsza niz w diecie wyjsciowej. [...]

Cześć! Oczywiście SOG za artykuł. Trenuję 3 razy w tygodniu. poniedziałek i piątek: biceps, triceps, przedramię i brzuch środa:klatka, kaptury, brzuch. Boję się, aby nie przytyć za bardzo w tłuszcz, a chciałbym suchej masy mięśniowej nabrać. 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? 2) Czy wystarczy [...]

Aminokwasy dostarczane z pożywiena bogatego w białko podnoszą syntezy białkowe oraz zapobiegają katabolizmowi-(ale katabolizmowi białek? )Pewno oto ci chodzi,a mnie to zmyliło myslałem ze katabolizmowi ogolnemu:) Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A ciernie krwawiły stopy, Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi [...]

adasint, jesli Cie dobrze zrozumialem, tzn. jesz gainera i pozniej chcesz zjesc do tego bialko, np. ser bialy, piers kurczaka, itp. jesli oto chodzi to nie ma zadnych przeciwskazan Pozdrawiam, NoRtOn

jedz duzo kaszy,ryzu,makaronu,ziemniakow,platki owsiane. do kazdego posilku bialko w postaci ser bialy, wolowina, cielecina, piers kurczaka, ryba, tunczyk, itp. i takich posilkow zjedz 5-6 srednich, nie malych. a co do ilosci to sobie sam poobliczaj albo poszukaj w archiwum bo juz wiele razy rozpisywalem diety dla roznych wag i 60kg tez bylo. [...]

wiesz, produkty takie same jak np. ektomorfik tylko ograniczenie ww prostych i tluszczy nasyconych do zera (minimum), a ilosci to bialko moze byc na poziomie 2-3g/kg masy a ww mysle, ze 5 moze byc na razie. w razie nadmiernego otluszczenia mozesz schodzic co 0,5 np. co 2-3 tygodnie i zobaczyc jak bedzie przy np. 4g/kg masy Pozdrawiam, NoRtOn

powiem Ci tak, odzywka bialkowa to tylko uzupelnienie diety. jak dostarczysz duza ilosc bialka-proteiny i pozostaniesz przy takiej samej ilosci ww, oczywiscie przy cwiczeniu intensywnym na silowni to zaobserwujesz lepsze rzezbienie sie. ogolnie rzecz biorac to 2kg na miesiac to bardzo interesujacy wynik przy zdobywaniu masy. przyjelo sie ze [...]

[...] czyli po terningu jak biore 40 gram bialka cos jeszcze jem to najlepiej zeby to byl makaron albo ryz i zeby mi to wyszlo okolo 40g ww tak?I czy mohe takie polaczenie ww bialko esc na noc bo wiesz czesto cwicze do 11:30 w nocy i jak cos z zjem to ide spac gdzies okolo 1:00 2:00 wiec jako to jest? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u [...]

Jak zaczynałem tą całą zabawę rok temu,ważyłem 60 kg,jedząc 3 posiłki dziennie (rano zawsze owsiankę) Nabrałem 10 kg masy,mało tłuszczu.Teraz pożeram dodatkowo suplementy,top mass,carbo,białko 90% 125 bv i nic mi nie przybywa.Jestem zdesperowany.Na co ta kasa poszła. Adaśko

odzywka bialkowa jak i aminokwasy sa wskazane. jak najszybciej po takim bieganiu naczczo powiniennes spozywac bcaa no a porzadne sniadanko ww+bialko (moze byc z odzywki) tez w niedlugim czasie Pozdrawiam, NoRtOn